Yarış öncesi beslenme

Aylin Göral Koşu öncesi, esnası ve sonrasında her zaman tükettiğiniz ve sorun çıkartmayan besinleri tüketmeye çalışın. Vücudunun nasıl tepki vereceğini bilmediğin besinleri tüketmeyin. Yeterli miktarda sıvı almayı unutmayın. Yarış günü öncesi… Yağlı besinleri tüketmekten uzak durun. Ağır soslu olmayan sade makarna, margaritha pizza vb. karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye dikkat edin. Yeterli miktarda ve…

read more

Yarış öncesi unutma!

Aylin Göral (SOC’98) Düzenli kullandığın ilacın varsa yanına almayı unutma! Maraton sonrasına mide problemleri ve baş ağrısı yaşayabilirsin, bu sorunlar için düzenli kullandığın bir ilacın varsa yanına almayı unutma! Yarış günü öncesinde bol sıvı tüketmeyi ve dinlenmeyi unutma! Düzenli giydiğin/denediğin ayakkabıyı ve kıyafeti yarışta giymeyi unutma! ODTÜ Burs İçin Koşuyor tişörtünü yanına…

read more

Soğuk Havalarda Koşu

Serap Emil Kıyafet olarak içinize termal bir içlik ya da uzun kollu (Erkek: https://www.decathlon.com.tr/ekiden-souk-hava-erkek-kou-tiort-siyah-id_8312449.html – Kadın: https://www.decathlon.com.tr/run-warm-hood-esofman-ustu-id_8394796.html ) ve üstüne yine uzun kollu fermuarlı (https://www.decathlon.com.tr/run-warm-esofman-ustu-id_8395486.html) mümkünse Dri fit (hızlı kuruyan bir kumaş) giymek iyi olabilir. Bunlar Dekatlon gibi mağazalarda uygun fiyata bulunabilir. Alta da kışlık taytlardan (Kalenji marka olmasi lazim – https://www.decathlon.com.tr/run-warm-tayt-id_8394797.html…

read more

Koşu ayakkabısı seçimi

Fetih Çeliksöz Ayak Numarası Normal ayakkabıda kullandığınız numaradan yarım veya bir numara büyük almalısınız. Aksi durumda koşu sırasında, parmaklar sürekli ayakkabının en ön iç duvara çarpar ve tırnaklar morarır veya düşer. Önlem için ayakkabı bağlarken, topuk iyice geriye dayanıp bağcıklar en önden başlayarak sıkı bağlanmalıdır (çok önemli olmasına rağmen bir çok koşucu…

read more

Adres

1540 Sok No 58, Çankaya Ankara

Tasarım © 2019. Dersim Coşkun