Yarış öncesi beslenme

Aylin Göral Koşu öncesi, esnası ve sonrasında her zaman tükettiğiniz ve sorun çıkartmayan besinleri tüketmeye çalışın. Vücudunun nasıl tepki vereceğini bilmediğin besinleri tüketmeyin. Yeterli miktarda sıvı almayı unutmayın. Yarış günü öncesi… Yağlı besinleri tüketmekten uzak durun. Ağır soslu olmayan sade makarna, margaritha pizza vb. karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye dikkat edin. Yeterli miktarda ve…

read more

Diz kireçlenmesi üzerine

Melike Mihran Cavcar Merhaba,  Bu yazıyı babamın sağ diz protez ameliyatının yapıldığı hastanedeki odasından yazıyorum.  Kendisi eski milli atlet ve 80 yaşına kadar da koştu. Son yıllarda diz ağrıları artınca koşamadı ve koşamadıkça da dizler oturdu, ameliyat ihtiyacı oldu. Tabi onun koştuğu dönemler dikkate alınırsa ayakkabılarını kendileri yapan, bandaj yaparak ayakkabı giyip koşan bir nesil.…

read more

Soğuk Havalarda Koşu

Serap Emil Kıyafet olarak içinize termal bir içlik ya da uzun kollu (Erkek: https://www.decathlon.com.tr/ekiden-souk-hava-erkek-kou-tiort-siyah-id_8312449.html – Kadın: https://www.decathlon.com.tr/run-warm-hood-esofman-ustu-id_8394796.html ) ve üstüne yine uzun kollu fermuarlı (https://www.decathlon.com.tr/run-warm-esofman-ustu-id_8395486.html) mümkünse Dri fit (hızlı kuruyan bir kumaş) giymek iyi olabilir. Bunlar Dekatlon gibi mağazalarda uygun fiyata bulunabilir. Alta da kışlık taytlardan (Kalenji marka olmasi lazim – https://www.decathlon.com.tr/run-warm-tayt-id_8394797.html…

read more

Adres

1540 Sok No 58, Çankaya Ankara

Tasarım © 2019. Dersim Coşkun